生活中，不少人有过这样的困惑：

起床后，是先喝水还是先刷牙？

如果先喝水会不会把细菌吃到肚子里去？

今天，一篇文章帮你解开迷惑。

早起先喝杯水=喝细菌？

我们都知道，晨起喝杯温开水，可以补充身体水分，促进血液循环，帮助肠道蠕动，缓解便秘，长期以往，对身体有益。

那么，早上起床后，不刷牙就喝水真的像有些人说的那样，喝的全是细菌吗？

一般来讲，一个人口腔内约有700种细菌，数量可以达到500亿，口腔虽然是有菌环境，但是也存在不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡状态，也就无需过度地纠结早起以后是先刷牙还是先喝水的问题。

另外，口腔细菌在牙齿表面形成的牙菌斑，需要通过刷牙或者牙线清洁，不会轻易被水带走，而且胃酸和肠道里的有益菌，也会帮助消灭这些致病微生物。

晨起之后别干3件事

01 立即起身

早晨醒后最好不要马上下床，特别是老年人。

老人腰间盘松弛，突然由卧位变成坐立位，可能扭伤背部，或者影响神经系统。有心脏病、高血压的老人突然改变体位，甚至可能发生意外。

医生建议：醒后在床上伸伸懒腰，舒展四肢关节后再下床。

02 立即小便

很多人不喜半夜起床小便，到早晨尿意紧迫时，才急忙到卫生间解决。

这时，若排尿过快，膀胱迅速排空，可能引起头晕，甚至引起排尿性晕厥，导致意外发生。

医生建议：晨起排尿速度尽量放缓，不要用力过猛，起立或蹲起时也要注意缓慢，可以借助支撑扶手。

03 立即抽烟

俗话说，“早上吸烟，早归西天”。晨起后立即吸烟可能成为高血压患者发病的助推器。另外，美国宾夕法尼亚州立大学医院的研究人员发现，醒来30-60分钟吸烟的人罹患肺癌的几率是醒来1小时后再抽烟的人的1.31倍，而一觉醒来就抽烟的人则是1.79倍。

 

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参考资料：

1、《【健康】早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是......》.CCTV生活圈.2021-02-03

2、《早上醒来，身体有这6种情况，可能是疾病信号！很多人还不当回事…》.科普中国.2021-07-0607